Jdi na obsah Jdi na menu
 


Relaxace ke stažení

 

Relaxace se slovním doprovodem

Nabízíme vám relaxace s originální hudbou, pod vedením zkušené psycholožky s dlouholetou praxí ve vedení relaxačních programů.

Jak se připravit na relaxaci:

Dříve než si pustíte nahrávku, vytvořte si příznivé podmínky pro relaxaci: zvolte si vhodné a klidné místo, zajistěte si dostatek času a to, abyste nebyli v průběhu relaxace rušeni. Můžete zvolit pohodlnou polohu vleže nebo v sedu, doporučujeme zvolit volnější oděv.

Po skončení relaxace chvíli počkejte, nevstávejte příliš rychle. V prvních chvílích po návratu do plně bdělého stavu se pohybujte zvolna a intenzitu svých aktivit zvyšujte postupně.
Pro dosažení hlubších a dlouhodobějších blahodárných účinků relaxace doporučujeme relaxovat alespoň jednou denně.

Upozornění: relaxace jsou doplňující a preventivní metodou pro posílení tělesné a duševní pohody, a nikoli prostředkem pro řešení vážnějších a akutních psychických nebo zdravotních problémů. V takovém případě doporučujeme vyhledat pomoc odborníka.

_________________________________________________________________________________ 

 

RELAXACE I. - Uvolnení těla a klid mysli

 

Tato relaxace je vhodná pro:

 

  • efektivní odpočinek a načerpání nových sil
  • uvolnění a zklidnění mysli
  • zlepšení schopnosti soustředění
  • lepší usínání a klidnější spánek
  • zvýšení odolnosti proti stresu
  • povzbuzení kladného přístupu k životu
  • celkovou regeneraci a harmonizaci

 

Naučíte se plně uvolnit své tělo a zklidnit svoji mysl za zvuků příjemné relaxační hudby. Využijete možností své představivosti pro prohloubení pocitů klidu, posílení zdravého jádra Vaší osobnosti a zmírnění působení negativních vlivů.  

 
Nahrávka obsahuje:
Úvod do relaxace: 6 minut
Relaxace Uvolnění těla a klid mysli se slovním doprovodem: 31 minut
_________________________________________________________________________________ 

 

RELAXACE II. - Na dobré ráno
 

Vhodné pro:

  • příznivé ranní naladění a aktivizaci organismu
  • uvolnění a zklidnění těla i mysli
  • povzbuzení pozitivního přístupu k životu

 

Instrukce vycházejí z poznatků a přístupu pozitivní psychologie.
Vstoupíte do nového dne s klidnou a osvěženou myslí, sebedůvěrou a pozitivním naladěním. Naučíte se věnovat svou pozornost kladným stránkám života.
 
Nahrávka obsahuje:
Relaxaci Na dobré ráno se slovním doprovodem: 12 minut
_________________________________________________________________________________ 
 

RELAXACE III. - Na dobrou noc

 

Vhodné pro:

  • lepší usínání a klidnější spánek
  • celkovou regeneraci a harmonizaci

 

Instrukce vycházejí z poznatků a přístupu pozitivní psychologie.
Posílíte svou schopnost účinného odpočinku a regenerace.
 
Nahrávka obsahuje:
Relaxaci Na dobrou noc se slovním doprovodem: 23 minut